अगर आप स्वस्थ होना चाहते हैं तो बाबा रामदेव के सुझाव आसान और प्रभावी होते हैं। कई लोग सोचते हैं कि योग कठिन है, पर उनका तरीका बिल्कुल साधारण है। चलिए देखते हैं कौन‑कौन से व्यायाम और आहार बदलाव आपके रोज़मर्रा में फिट हो सकते हैं।
1. सूर्य नमस्कार – हर सुबह 6‑7 बार करें। यह पूरे शरीर को गर्म करता है, रक्त‑संचार बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को तेज़ करता है।
2. त्रिकोणासन – कंधे और कमर को लचीला बनाता है, पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।
3. भुजंगासन – पीठ की मालीसिया को ठीक करता है और फेफड़ों को मजबूत बनाता है।
4. अधोमुख श्वानासन – पैरों की वसा घटाने में सहायक है और टांगों की थकान दूर करता है।
5. शवासन – सत्र के बाद 5 मिनट तक लेटें, यह मन को शांत करता है और तनाव कम करता है।
इन आसनों को दो सेट में दोहराएँ। कोई जटिल उपकरण नहीं चाहिए, सिर्फ एक मैट और थोड़ा सा समय। अगर आप शुरुआती हैं तो 10‑15 मिनट से शुरू करें और धीरे‑धीरे समय बढ़ाएँ।
बाबा रामदेव कहते हैं कि भोजन का समय और संयोजन स्वास्थ्य पर बड़ा असर डालता है। यहाँ कुछ आसान नियम हैं:
इन सरल बदलावों से आप अपनी शरीर की ऊर्जा को नया स्तर दे सकते हैं। ज्यादा तेल या मीठा खाने से बचें, क्योंकि वह पाचन को ठहरा देता है और वजन बढ़ाता है।
बाबा रामदेव का मानना है कि नियमित अभ्यास और सही भोजन से कोई भी रोग रोका जा सकता है। रोज़ थोड़ा‑थोड़ा समय निकालकर इन सुझावों को फॉलो करें, और आप खुद में फर्क महसूस करेंगे। चाहे आप घर में हों या बाहर, इन टिप्स को अपनाना आसान है और असर तुरंत दिखता है।
तो देर किस बात की? अभी एक गिलास गुनगुना पानी लेकर अपने दिन की शुरुआत करें, और इन पाँच आसनों को अपने साप्ताहिक रूटीन में जोड़ें। आपका शरीर आपका धन्यवाद देगा।
21 जून 2024 को प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने जम्मू और कश्मीर के श्रीनगर स्थित शेर-ए-कश्मीर क्रिकेट स्टेडियम में योग प्रदर्शन कर अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का नेतृत्व किया। बाबा रामदेव ने दिल्ली के रामलीला मैदान में एक विशाल योग सत्र का आयोजन किया, जिसमें हजारों लोगों ने भाग लिया। इस अवसर पर पीएम मोदी ने नागरिकों को शुभकामनाएँ दीं और दैनिक जीवन में योग के महत्व पर जोर दिया।
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